متتبّع خسارة الوزن مجانًا (Excel وGoogle Sheets)
أدخل وزنك الابتدائي وهدفك وطولك، ثم سجّل وزنك مرة في الأسبوع. يعرض المتتبّع كم خسرت وكم تبقّى ومؤشر كتلة جسمك ورسمًا بيانيًا لتقدمك.
آخر تحديث: · بقلم Furkan Çetinkaya · نبذة ومنهجية
متتبّع خسارة الوزن
تنزيل القالب (11 كيلوبايت)PDF للطباعة (63 كيلوبايت)يحتوي الملف على معادلات وأرقام نموذجية فقط — لا وحدات ماكرو، ولا روابط، ولا شيء يتصل بالإنترنت.
ماذا يتضمن
- 52 قياسًا أسبوعيًا مع التواريخ
- التغيّر كل أسبوع وإجمالي ما خسرته
- شريط التقدم نحو الوزن المستهدف ومؤشر كتلة الجسم الحالي
- رسم بياني للوزن يتحدّث تلقائيًا
تفضّل الورقة والقلم؟ ملف PDF للطباعة بالتصميم نفسه، فارغ وجاهز للتعبئة باليد.
ما في الملف
ورقة «الوزن»
10 خلية للإدخال، 213 معادلة
الأعمدة والأقسام: الأسبوع · التاريخ · الوزن · التغيّر · إجمالي الخسارة · مؤشر كتلة الجسم
أسئلة شائعة
كم مرة يجب أن أزن نفسي؟
مرة في الأسبوع، في الوقت نفسه من اليوم — ويُفضّل صباحًا قبل الأكل — تعطي أوضح اتجاه.
هل يعمل بالرطل؟
نعم. اكتب lb أو kg في خلية الوحدة؛ ويُحوَّل مؤشر كتلة الجسم تلقائيًا. أما الطول فيكون دائمًا بالسنتيمتر.
هل توجد نسخة للطباعة؟
نعم — نزّل ملف PDF للطباعة بجانب زر Excel. له التصميم نفسه، وقد تُرك فارغًا لتملأه بخط يدك.
مزيد من القوالب المجانية
مخطط ميزانية الزواجتكاليف الزواج حسب الفئة: التقدير والفعلي والمدفوع والمتبقي.
ميزانية تجديد المنزلتكاليف التجديد حسب الغرفة: المواد والعمالة والفعلي والمدفوع.
متتبّع المعدل والدرجاتالمواد والساعات المعتمدة والدرجات مع حساب المعدل تلقائيًا.
سجل ساعات العمل الشهريالبدء والانتهاء والاستراحات يوميًا؛ الساعات والعمل الإضافي والأجر للشهر.
الإعلانات في هذه الصفحة تساعد على إبقاء Abacurio وهذه القوالب مجانية. شكرًا لدعمك.