무료 다이어트 체중 기록표 (엑셀·구글 시트)
시작 체중, 목표 체중, 키를 입력하고 일주일에 한 번 체중을 기록하세요. 얼마나 뺐는지, 얼마나 남았는지, BMI와 진행 그래프를 보여 줍니다.
최종 업데이트: · 작성: Furkan Çetinkaya · 소개 및 계산 방식
구성
- 날짜가 붙은 52주 체중 기록
- 주간 변화량과 총 감량
- 목표 체중 달성률 막대와 현재 BMI
- 자동으로 업데이트되는 체중 그래프
종이와 펜이 편하신가요? 인쇄용 PDF는 같은 구성의 빈 양식이라 손으로 바로 채울 수 있습니다.
파일 구성
시트 “체중”
입력 칸 10개, 수식 213개
열과 항목: 주 · 날짜 · 체중 · 변화 · 총 감량 · BMI
자주 묻는 질문
체중은 얼마나 자주 재야 하나요?
일주일에 한 번, 같은 시간대(가능하면 아침 식사 전)에 재면 추세가 가장 잘 보입니다.
파운드로도 쓸 수 있나요?
네. 단위 셀에 lb 또는 kg을 입력하면 BMI가 자동 환산됩니다. 키는 항상 센티미터로 입력합니다.
인쇄용 버전이 있나요?
네. 엑셀 버튼 옆에서 인쇄용 PDF를 다운로드하세요. 같은 구성의 빈 양식이라 손으로 채울 수 있습니다.
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